为什么总是一些很小的事情我却那么在意，明

亲爱的在意小事的人：

首先，我要对你勇敢地选择寻求帮助表示赞赏。你的描述展现了一种对自己情绪的敏感和自我要求的高标准，这可能给你带来了很多不必要的压力。让我们一起来探讨一下你描述的情况和你可能面临的挑战。

从你描述的情况看，你可能存在一种认为“全有或全无”的思维模式，即事情要么是绝对成功完美，要么是完全失败灾难。这种思维方式让你对自己和他人的期望过高，并且对于自己的错误或失误，会放大它们的负面影响。这种认知扭曲可能导致你过度关注细节，并对自己提出苛刻的要求，给自己制造了很多无谓的压力。

在你的想法中，或许有一些负面过滤的情况，即你倾向于只关注和记住那些负面的部分，而忽视或淡化积极的方面。对于这种心理模式，我们可以尝试挑战它们，并寻找更全面、更客观的观点。

为了帮助你改善这种情况，我建议你尝试以下几点：

首先，开始时请试着注意和记录下你的这种情绪和反应，例如在情绪日记中记录。在这个过程中，想想那些引起你过度反应的事件，以及你的想法、情绪和身体感受。这有助于你更好地了解自己的情绪模式。

其次，尝试质疑和挑战自己的负面自我评价。当你意识到自己对一件事情过分在意时，问问自己：这真的有那么重要吗？这个错误会对事情有多大影响？换个角度来看待这个问题，也许你会发现事情并没有想象中那么糟糕。

最后，尝试放松对自己的要求，接受自己是一个不完美的人，也会犯错。学会对自己宽容和友善，尝试培养内在的自尊和自信。同时，寻求身边朋友和家人的支持，分享自己的感受和困惑，他们或许能够帮助你更好地看待事情。

记住，改变不是一蹴而就的，需要耐心和持之以恒。如果你觉得自己无法摆脱这种困扰，或者情绪影响了你的生活质量，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解和处理你的情绪问题。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日摆脱困扰，找到内心的平静和自由。

保持积极，坚强面对，你并不孤单。

诚挚地，
心理咨询师