怎么放下衡量的心结？

亲爱的用户，

我非常感谢你分享了你的内心困扰，我理解这对你来说是一个很重要的问题。通过你的描述，我可以感受到你希望能够摆脱过去的阴影，专注于自己的成长和幸福。我将提供一些建议，希望能帮助你走出困境。

首先，我想和你一起探讨可能存在的不健康思维模式。有时候，我们会陷入"全有或全无"的思维模式，觉得自己不值得幸福或不配得到别人的关注。你是否有时会过度批判自己，或者给自己设置过高的要求呢？

接着，我鼓励你尝试挑战这些不健康的思维。问问自己，是否有证据表明你不配被爱或被关心？是否可以看到自己有价值的一面，而不只是关注缺点和不足？当你开始挑战这些思维模式时，你可能会发现自己更能够看到事情的另一面。

同时，我建议你尝试寻找一些行为上的改变。比如，每天写下一些积极的事情或感受，这有助于改善情绪。另外，尝试和朋友或家人分享你的感受，获得支持和理解也是很重要的。

最后，我想提醒你，改变是一个逐步的过程。不要强求自己在短时间内完全解决所有问题，给自己一些时间和空间来逐步调整和改善。如果你觉得需要更多的支持和指导，寻求专业心理健康服务也是一个很好的选择。

希望这些建议对你有所帮助。记得，每一个积极的改变都值得骄傲，愿你能够走向更加健康和幸福的人生道路。

祝福你一切顺利，保持积极！

温暖的问候，

心理健康支持者