我不知道自己是不是抑郁症。说不是也行，我

尊敬的求助者，

非常感谢您信任我分享您的情绪和困扰。首先，请放心，您的感受和经历是很重要的，您寻求帮助是正确的第一步。

根据您描述的情况，我注意到一些可能反映了不健康的思维和情绪模式。比如您提到的情绪波动、缺乏动力、低落状态、对自己要求过高、以及偏执和自我怀疑等。这些都可能是抑郁症或其他情绪问题的体现。

首先，我建议您尝试挑战一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括，以及负面过滤等。当您意识到自己有这种思维时，尝试问自己一些问题，如：这种想法有没有证据？有没有更客观的看法？这有助于您看待问题的不同角度。

此外，为了改善您的情绪状态和行为，我建议您考虑在日常生活中引入一些积极的行为习惯。比如保持规律的作息时间、健康饮食和适量运动。这些可以帮助提升心情和能量。

另外，您提到的伤害自己或他人的想法是非常严重的，我建议您积极寻求专业心理健康服务，如与心理治疗师或心理咨询师预约。他们可以帮助您更深入地探索和处理您的情绪困扰，提供更个性化的支持和建议。

在此过程中，您也可以尝试一些自我帮助的技巧，比如情绪日记、深呼吸练习、放松技巧等，从而更好地管理和理解自己的情绪。

请记住，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。继续探索新的思维和行为模式，坚持下去并寻求专业支持，您会逐渐感到更好的。同时，如果您感到紧急或无法控制自己的情绪，随时寻求紧急帮助。

希望我的建议对您有所帮助，祝您早日找到内心的平静和健康。