情感受伤以后，不敢在像别人敞开心扉，总是

亲爱的来访者，

首先，我想要对您经历的情感伤害表示同情，您的感受完全可以理解。面对这样的挑战和痛苦是非常困难的，但您勇敢地寻求帮助和改变是非常值得肯定的。

从您描述的情况来看，您可能受到了一些认知扭曲的影响，比如过度的一般化和全有或全无的思维。这种情况下，您可能会过于强调以前受伤的经历，并将其概括为所有人都不可信赖。在这种情况下，挑战这种思维模式将是非常重要的。

我建议您尝试以下的行为和认知练习来帮助您重建信任和控制您的自我保护意识：

1. 情绪日记：每天记录您的情绪和相关情境。这有助于您更好地了解何时和为什么出现不信任或自我保护情绪。

2. 思维记录表：当您发现自己产生对他人怀疑或不信任的想法时，写下这些想法，并尝试找出证据支持和反驳这些想法的证据。

3. 逐步曝露：尝试从小处开始，慢慢地让自己面对一些可能引发不信任感觉的情境，逐渐扩大自己的舒适区。

此外，也许您可以尝试和那些您已经信任的人分享您的感受和困扰，他们的支持和理解可能对您的情绪和信任感的恢复有所帮助。

请记住，这是一个渐进的过程，需要时间和耐心。如果您发现自己需要更多的支持和指导，寻求专业的心理咨询可能会对您有所帮助。至于自我帮助资源，我建议阅读关于信任和自我保护的书籍，以更全面地了解这些概念。

希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复信任和平衡。

希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复信任和平衡。