很难过<br /> 每次无论是什么事情，总觉得自己一

亲爱的用户，

首先，我想说我非常理解您目前的心情。感到沮丧、无助和孤独是极其辛苦的感受，但我很高兴您选择寻求帮助和指导，这是一个很重要的第一步。

从您的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维（要么一切都完美，要么一无是处）、负面过滤（只看到负面的一面，忽视积极的部分）、以及自我贬低（觉得自己一事无成、无用）。这些思维方式可能加剧了您的负面情绪和自我评价。

我想邀请您挑战这些想法。当您开始感到自己一无是处时，可以尝试问自己：有没有证据表明我一直都是“一无是处”的？这种想法是否夸大了实际情况？是否可能存在其它更积极和客观的解释？

此外，对于您产生自杀念头的困扰，我建议您立即寻求专业的心理健康支持。这可能包括与心理治疗师、心理医生或精神健康专家进行沟通，以便获得更具体的帮助和支持。同时，您也可以考虑制定一个应对自杀念头的安全计划，例如与亲人或朋友分享，确保自己不会孤身一人面对这种危险情绪。

关于您渴望建立亲密关系但往往发现自己推开别人的情况，这可能与自我贬低和孤独感有关。您可以尝试改变一些行为模式，比如主动参加社交活动、多与他人交流沟通、展现出您的真实情感和需求，同时也要学会接受他人的支持和关爱。

最后，我建议您尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记记录您的情绪变化和思维模式、制定每天小目标来增加自我成就感、或者学习放松和冥想技巧以缓解压力和焦虑。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。请您保持耐心和坚持，并记得寻求专业支持可以帮助您更好地应对和战胜这些挑战。您很勇敢地敞开心扉寻求帮助，这本身就是一个很了不起的一步。我相信您可以走出困境，重新找回生活的乐趣。

如果您需要进一步的指导或支持，请随时与我联系。祝您早日走出困境，拥有更加健康积极的生活。

温暖的祝福，

咨询师