很容易因为一点儿在别人眼里的“小事儿”就

亲爱的来访者：

我很感谢您信任我并分享了您的困惑和烦恼。您描述的情况让我感到关注和担忧，看起来您正面临着一些挑战。

首先，我想确认您的感受：您对别人的批评或挑剔会导致您情绪失控，表现出冲动的行为，甚至通过自伤来缓解内心的痛苦。这种反应可能反映出您在处理负面情绪和挫折时存在一些困难。

您还提到了头疼和感觉被监控的困扰，以及对自己价值的怀疑。这些问题都可能影响到您的情绪和生活质量。

在面对这种情况时，有几点建议可能会有所帮助：

首先，您可以尝试意识到可能存在的认知扭曲。例如，是否存在“全有或全无”的思维模式，即认为自己要么是完美的，要么一无是处？挑战这种极端思维可能有助于您更客观地看待自己。

其次，可以尝试通过情绪日记来记录情绪的变化和触发因素，以帮助您更好地认识自己的情绪模式和可能的触发因素。

另外，建议您在面对挑战时，寻找更健康和积极的应对方式，例如通过深呼吸、放松法或者与支持者交流来缓解情绪压力。

值得注意的是，如果您感到情绪无法控制或者有自伤的倾向，强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持，如心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以为您提供更具体和个性化的支持和指导。

最后，我想强调，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，不要因为进展缓慢而感到沮丧。保持耐心和积极性，您正在朝着更健康的方向迈出重要的一步。

希望这些建议对您有所帮助。如有任何进一步的问题或需要，随时与我联系。祝您早日摆脱困扰，过上健康和幸福的生活。

真诚地祝福您，

心理咨询师