我刚刚又大哭一场，就平平常常地散步，但一

亲爱的来访者：

我完全理解您现在所经历的困扰和痛苦，非常感谢您选择与我分享您的问题。首先，我要称赞您为面对抑郁症、焦虑症和强迫症所做出的努力，以及您不断尝试与您的家人交流的勇气。

从您的来信中可以看出，您对父母的态度和理解感到非常困扰和受伤。他们的看法和行为似乎让您感到孤立和无助。这种情况可能反映出一些不健康的思维模式，比如过度一般化（将自己过度负面地概括）、情绪导向的推理（假设别人不理解自己）、以及放大负面情绪的倾向。

为了应对这些挑战，我想提供一些建议：

首先，尝试挑战这些不健康的思维模式。当您发现自己过度一般化或负向推理时，请停下来思考：是否有证据表明所有人都对您如此看待？是否可能有其他解释？这有助于您更客观地看待父母的态度。

其次，建议您实践自我关怀和心理健康的技巧。例如，学习深呼吸和放松技巧可以帮助您缓解焦虑和紧张情绪。每天保持一份情绪日记，记录您的情绪和思维，有助于您更好地了解自己的情绪变化和反应。

同时，也提醒您，寻求专业帮助是非常重要的。心理健康专业人士可以为您提供个性化的支持和治疗，帮助您应对现有的心理健康问题。

最后，您可以尝试寻找一些自我帮助资源，比如关于认知行为疗法的书籍或在线工具，以及一些自我实践的练习，来进一步支持您的心理健康。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。希望您能够保持勇气和积极性，继续努力寻求帮助和改变。如果需要进一步的支持，强烈建议您寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复对您有所帮助，祝您早日找到自己的平衡和幸福。

真诚地，
心理咨询师