我不会怪自己，也不会示弱，更不会在乎你，

亲爱的匿名，

我理解你目前的困扰，感谢你勇敢地表达了自己的挣扎。在你的来信中，我能感受到你对自己的要求很高，但也看到了一些潜在的认知模式和行为模式。让我们一起来分析一下你描述的情况：

首先，你提到了无法接受失败，以及在面对挫折时变得愤怒和自责。这可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，你倾向于把事情看作是成功或失败、好或坏，而忽略了中间地带。这种思维模式容易让你过度自责，而实际上每个人都会经历失败和挫折。你可以尝试挑战这种思维模式，问问自己是否可以接受自己的不完美，以及在失败中找到成长和学习的机会。

其次，你提到难以信任他人和敞开心扉。这可能源于过度的防御机制，你试图保护自己不受伤害。然而，建立真诚的关系需要相互信任和开放。你可以尝试逐渐放下防备，以小步骤去建立信任，同时也要学会在遇到伤害时适当保护自己而不是完全封闭。

针对你的困扰，我想给你一些建议和建议：

自我接纳和宽容：尝试每天在情绪日记中记录下自己的失败体验，并思考如何从中学习和成长，而不是自责。设定一些自我宽容的提醒，如“我也只是人，也会犯错误”，并在遇到困难时多反思自己的反应。
构建信任关系：以小步骤尝试放下对他人的防备，可以先从与亲密的朋友或家人分享自己的感受开始，逐渐扩展到更广泛的社交圈。
寻求更多帮助：除了自我练习外，如果你觉得困难重重，也可以考虑寻求专业的心理咨询，以帮助你更深入地理解和处理自己的情绪。

改变需要时间和练习，而且每个人的步调都不同。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。记得保持耐心和积极性，每一步的努力都是向更健康的生活迈进的一步。

如果你觉得需要更多支持，欢迎随时再来信或考虑寻求专业的心理健康服务。祝愿你早日找到平衡和满足，建立真诚的关系。

温暖的祝福，

心理咨询师