我发现我有一个特点，让我成绩总是上不去：

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你信任我们，分享你的困扰和挑战。我非常理解你所描述的情况，这种内心的声音和冲动可能让你感到非常困扰和沮丧。让我们一起来探讨一些可能有助于你克服这些困扰的方法：

首先，你提到当你试图向前迈进时，出现一个声音告诉你“别这样”。这种情况可能反映了一种认知扭曲，可能是“全有或全无”思维，让你觉得自己无法取得理想的成绩。我想请你考虑一下，是否有可能你对自己有过度苛刻的要求？你可以尝试问问自己，这种否定性的声音是否真实或客观？是否有更积极和现实的方式看待自己的能力和努力？

其次，关于那个让你后悔的“我”在你内心的出现。这可能是一种负面的自我评价模式，导致你在心里出现这种不利于你的行为模式。你可以尝试意识到这种模式，并在发生时停下来，在心里传递积极的讯息给自己，比如“我可以做出更好的选择”或“我值得更好的对待”。

我建议你尝试以下方法来帮助你应对这些内心困扰和阻碍：

认知重构：每当负面的声音出现时，尝试用更客观和积极的方式对待自己。问问自己，有没有证据证明这些负面的想法是真实的？能不能有更好的方式来看待这种情况？
行为调整：当你意识到内心的消极冲动时，尝试停下来，深呼吸，然后做出更理性和积极的选择。可以通过制定目标、制定实际可行的计划来帮助你走向更健康的行为。
自我关怀：给自己一些爱和理解，不要对自己太苛刻。学会接受自己的不完美，并努力向更好的方向前进。

最后，我建议你寻求专业心理咨询师的帮助，因为他们可以为你提供更深入和个性化的支持和指导。记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和积极性。希望你能找到适合你的方法，重新找回自信并充分发挥自己的潜力。

如果你有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。祝你一切顺利！

温暖的问候，

心理咨询师