每到放假就不想学习不想写作业，心情烦躁，

亲爱的用户，

感谢您分享了您的困扰和挑战，我能理解您所描述的情况会让您感到焦虑和孤独。让我们一起来分析一下您信中提到的问题：

您提到在放假或休息时间，常常无法专注于学习并且对手机有强烈依赖，导致分心和困扰。这可能反映了一些不健康的思维模式，比如对"完美主义"的追求或者"喜欢-排斥"的思维模式。不妨思考一下，您在使用手机时是否会产生负罪感或焦虑情绪？这样的情绪会进一步影响您的学习和放松效果。

对于手机依赖的问题，您可以尝试设定一些规则和限制自己使用手机的时间。比如，在学习或工作时，可以设定专注时间段，关闭社交媒体的通知，将手机放在远处，避免干扰。这有助于提高您的专注力和效率，也有助于减少分心的情况。

至于您在休息时间感到孤独的问题，建议您尝试主动安排与朋友间的聚会或活动，提前和他们沟通计划，这样可以增加社交的机会，获得更多支持和陪伴。同时，探索一些个人爱好和兴趣，让自己的生活更加丰富多彩，也有助于缓解孤独感。

如果您觉得这些问题影响了您的情绪和生活质量，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或治疗师可以帮助您更深入地探索和解决这些问题。记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极的心态，您可以一步步走向更健康和平衡的生活。

如果您需要进一步指导或支持，请随时与我联系。祝您一切顺利！

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