不知道什么时候开始,感觉情绪不受自己控制
亲爱的匿名咨询者,
首先,我想对你分享的感受和困扰表示理解和同情。对于情绪反应出现不符合预期的情况,确实会让人感到困扰和困惑。我很高兴看到你在寻求帮助,并且愿意探索这些情绪反应背后的原因以及解决方法。
根据你描述的情况,你可能遇到了一些认知偏差,这是心理学中所指的不健康思维模式之一。你提到的感受到高兴和兴奋的情绪反应,可能反映了一种名为情感逃避的认知扭曲,即在面对负面情绪时,逃避掉负面情绪而感到一种奇怪的解脱或满足感。
一个挑战这种认知扭曲的方法是尝试观察和记录自己在类似情境中的情绪,思考可能导致这种反应的想法和信念。你可以问自己:这种情绪是如何影响我的行为和与他人的关系?我对此有什么样的想法?这些想法是否真实或合理?
此外,建议你尝试采取一些情绪管理的方法,如深度呼吸、冥想或放松练习,以帮助自我冷静下来并更好地理解自己的情绪。同时,建议你了解一些关于情绪调节和认知疗法的书籍或在线资源,这些资源可能会对你有所帮助。
最终,我建议你寻求专业的心理健康支持,与心理咨询师进行面对面的交流,以深入了解和处理你的情绪困扰。专业的帮助可以为你提供更具体和个性化的支持和指导。
改变不健康的思维和情绪反应需要时间、练习和耐心。请相信自己可以逐渐理解和改变这些情绪模式,并一步步走向更健康的心理状态。如果需要进一步的支持或信息,请随时与我联系。
祝你一切顺利,希望你早日找到答案与宁静。
最诚挚的问候,
心理咨询师