不知怎么滴静下心来感觉的都是恐惧与焦虑感

亲爱的焦虑者，

非常感谢你向我倾诉你内心的困惑和焦虑。我能理解你目前的挣扎和困扰，面对人际关系和成熟度的问题，确实会让人感到迷茫和焦虑。我很高兴你能够寻求帮助，并我会尽力为你提供一些建议和指导。

首先，让我们探讨一下你提到的困扰。你描绘了自己感到社交上困难和对成熟的迷惑，这可能反映了一些认知扭曲，比如过度担心和负面的自我评价。你也提到了对成熟的定义感到困惑，这可能是一种"全有或全无"的思维，让你觉得必须完美才能算得上成熟。

为了帮助你摆脱这些困扰，我想提供一些建议和策略：

挑战不健康的思维：当你质疑自己的成熟度时，问问自己，成熟真的就是完美无缺吗？或许成熟是关于接受自己的不完美，同时努力成长和改善。挑战那种"必须完美才算成熟"的想法，试着接受自己是一个正在成长的人。
发展人际交往能力：对于你的担忧和焦虑，可以从小小的挑战开始，比如主动和朋友或家人分享自己的想法和感受。逐渐培养自信，练习表达和倾听，这能帮助你建立更健康的人际关系。
寻求新经历：参与一些新的活动或社交场合，尝试结识新的朋友，这可以帮助你扩展社交圈子，接触不同的人群，从中学习并发展自己的人际交往技巧。

同时，我建议你尝试使用情绪日记记录你的情绪变化和观察自己的思维模式。这有助于你更好地了解自己的情绪和想法，并发现潜在的认知扭曲。

记住，成长和改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得困扰仍然持续或加剧，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以为你提供更深入的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日摆脱焦虑，找到自己的方向和成长之路。

温暖的祝福，

心理咨询师