人总是希望被理解关怀，所以两个人总比一个

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对你勇敢面对内心困扰的欣赏和同理。你的问题和困惑对许多人来说都是很常见的，而你愿意主动探索和解决这些问题，这本身就是一个很好的第一步。

从你描述的情况来看，你已经意识到了自己在感情关系中可能存在的一些困扰和扭曲，这是非常关键的一步。你提到的对他人的过度依赖、内心的不安全感、以及对他人行为的过度解读等问题，可能反映了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维、过度概括和过度解读等。

在这种情况下，我建议你开始挑战这些不健康的思维模式。每当你意识到自己过度依赖他人的评价时，可以问自己一些问题，比如：“这个评价对我的价值有多大影响？我是否可以相信自己的判断？”通过这种方式，你可以逐渐改变对自己和他人的看法，培养更加积极和健康的思维方式。

此外，对于建立健康的亲密关系，你可以尝试一些行为上的改变。比如，学会在关系中保持独立性，培养自己的兴趣爱好以及自我认知，并意识到自己的价值不取决于他人的评价。这样可以帮助你建立更加坚固和平衡的关系。

如果你觉得无法单独解决这些问题，寻求心理咨询可能是一个很好的选择。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地探索和理解自己的内心世界，提供个性化的支持和指导，帮助你建立更健康和稳定的亲密关系。

最后，我建议你寻找一些自我帮助资源，比如阅读一些关于人际关系和认知行为疗法的书籍，或尝试一些情绪日记和思维记录表来帮助你更好地管理负面情绪和思维。记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习，保持耐心和积极性很重要。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或指导，请随时与我联系或考虑寻找专业的心理咨询服务。祝你早日找到内心的平衡和健康！

温暖的祝愿，

心理咨询师