恋爱问题、暗恋

亲爱的倾诉者：

我明白你所描述的困扰和痛苦，感谢你分享你的内心世界。在你的描述中，我可以看出可能存在一些常见的认知扭曲和负面思维模式。比如，你提到暗恋女孩时会感到自卑和不配，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，让你觉得要么得到全部爱和认同，要么一无所获。

这种思维模式常常阻碍我们看到真实的情况，且负面情绪会加剧自我怀疑和痛苦感。我想问问你，有没有可能你过度推测别人对你的看法？或者过于专注于你自己的缺点和不足，而忽视了你的优点和值得被爱的地方？

尝试反思一下这些问题，挑战自己的负面思维，也许可以帮助你摆脱这种自卑感。此外，建议你尝试做个价值观和自我认知的清单，列出你认为自己值得被爱和认同的地方，并对自己进行更积极的评价。

另外，你可以尝试在日常生活中寻找一些能够提升自信的活动，比如锻炼、学习新技能或参与社交活动，这些都有助于增强你对自己的认同感和自信心。

最重要的是，改变思维和行为需要时间和努力，也许你会遇到困难，但不要放弃。如果觉得有必要，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，例如找到一位心理治疗师进行探讨和辅导。

希望这些建议能对你有所帮助，祝愿你能够摆脱自卑感，找到更积极、更自信的自己。任何时候，都不要忘记坚持下去，因为改变是可能的。

温暖的祝福，

心理咨询师