看个视频都能把我自己弄哭,我都觉得视频在

亲爱的匿名来访者,

非常感谢你与我分享了你目前所面临的困扰。我可以理解这种对视频所产生的过度情绪反应给你带来的困扰和挫败感。首先,请不要责怪自己,这种感受是可以理解的,而且你正试图去理解并应对这种情绪,这是一种积极的态度。

从你描述的情况来看,你可能陷入了一种认知扭曲中,可能涉及到“全有或全无”思维,负面过滤和比较心态。这些认知扭曲可能导致你对自己的能力和价值产生负面的评价。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。当你开始觉得自己一事无成时,试着问问自己:“我是否过度一概地将自己与他人比较?”或者“是否我忽略了自己的努力和成就?”挑战这些思维会帮助你更客观地看待自己。

另外,建议你采取一些行为上的调整来帮助改善情绪。比如,可以限制接触可能触发情绪的视频内容,转而选择那些能够带给你积极情绪和启发的视频。同时,尝试培养自己的自我肯定,例如写下每天的小成功,建立起对自己的信心。

除此之外,我推荐你尝试使用情绪日记来记录你看视频时的感受和观察到的思维,以便更好地了解情绪反应背后的原因。

最后,改变对视频的情绪反应需要时间和练习,所以请保持耐心和积极性。如果你发现自己难以摆脱这种负面情绪,或者需要更多支持,我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师能够帮助你更深入地探索和克服这些情绪困扰。

希望我的建议对你有所帮助。请记住,你并不孤单,我们都在努力寻找更健康的思维和情绪状态。祝你一切顺利,保持乐观和坚强。

最诚挚的祝福。

心理咨询师