我不知道我是怎么了，很多时候感觉我很抑郁

亲爱的求助者，

非常感谢您分享了您的感受和困扰。首先，我想确认您的感受是非常真实的，而且很多人都会面临类似的问题。您描述的情况表明您可能在经历一些情绪上的困扰，这是需要认真对待和关注的。

从您的信中可以看出，您可能陷入了一种消极的思维模式。您提到感到无助、无意义、被忽视和无理解，这些都可能是抑郁情绪的症状。值得注意的是，抑郁并不意味着您“装病”或“夸大情况”，而是一种真实而严重的心理健康问题，需要得到支持和治疗。

我理解您在家人那里遇到的困境，他们可能无法理解您的感受，但请记住，这并不意味着您的感受是无效的。接受心理健康问题与决心夸大情况不矛盾。在这种情况下，建议您考虑以下建议：

自我观察不健康的思维模式：尝试识别您内心可能存在的消极、负面的思维模式。是否存在过度概括、黑白思维或否定自己的情况？这些思维模式可能加剧了您的情绪困扰。
挑战和重构思维：对于每一个消极的想法，尝试问自己：这种想法有多真实？有没有证据支持相反的观点？这有助于您挑战和重构不健康的思考方式。
寻找支持和专业帮助：考虑咨询心理健康专业人士，如心理咨询师或心理医生。他们可以帮助您理解自己的情感，并提供更深入的支持和治疗。
探索自助资源：除了专业帮助，您也可以尝试自助资源，如自我帮助书籍、在线课程或CBT练习。这些资源可以帮助您学会处理情绪问题和改善心理健康。

请记住，改变需要时间和努力，但您已经迈出了寻求帮助的第一步。不要放弃，您值得得到支持和关注。如果您感觉无法自行面对，鼓励您考虑寻求专业帮助。保持积极，您并不孤单，有人愿意倾听并帮助您走出困境。

再次感谢您的勇气和诚实分享。希望您能找到您内心渴望的答案和支持。

祝您一切顺利，保持坚强和勇敢前行。

您的咨询师