违心。。。

亲爱的访问者，

首先，我想感谢你与我分享你的困惑和内心挣扎。你提到的经历表明你对自己的感受和需求有着深刻的觉察，这是认知行为疗法（CBT）中重要的第一步。

从你描述的情况来看，你可能遇到了一些常见的认知扭曲，其中包括“全有或全无”的思维和过度迁就他人。这些扭曲可能导致你违心行动，无法满足自己真实的需求。这可能与自信不足、害怕被拒绝或寻求外部认可有关。

为了帮助你更好地了解自己的需求并勇敢追求它们，你可以尝试以下建议：

1. 自我观察和反思：在做出决定之前，花一些时间静下心来，深入思考你的感受和真实需求是什么。问问自己，你是真的想做某事，还是因为外部压力或期望而选择了迁就？

2. 尝试争取平衡：在与他人交往或做决定时，考虑一下自己的需求和他人的期望之间的平衡。学会表达自己的想法和感受，同时尊重他人的看法。

3. 设定个人边界：学会说“不”是很重要的，不要总是迁就他人而忽略了自己的需求。建立健康的个人边界，保护自己的时间和感受。

4. 自我肯定和自信：培养自我肯定的态度，相信自己的感受和需求是有价值的。接受自己的独特性，不要寄希望于外部认可来证实自己的价值。

我推荐你尝试进行情绪日记，记录下自己的感受和对不同情况的反应，以帮助你更好地认识自己的情绪和需求。此外，阅读关于自我肯定和边界设定的书籍也可能对你有所帮助。

请记住，改变需要时间和努力。不要过于苛刻地要求自己，慢慢来，一步一步地探索新的思维和行为模式。如果你觉得无法独自处理这些问题，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，一个心理咨询师可以帮助你更深入地探索和解决这些问题。

希望这些建议对你有所帮助。请随时与我分享你的进展和反馈。祝你一切顺利，勇敢面对自己的内心需求！

温馨祝福，

心理咨询师