我不知道我现在怎么了，就特别烦躁的，还喜

亲爱的困扰者，

我能理解你目前的困惑和不安，感到焦躁不安和胡思乱想的感受一定让你感到疲惫和无助。首先，我要向你表示同情和支持，你勇敢地面对自己的困扰并寻求帮助，这是非常重要的一步。

从你的来信中，我能感受到可能存在一些不健康的思维模式，比如过度检查和自我怀疑。这些思维可能导致你焦虑和烦躁，进而影响你的情绪和生活。但是，通过认知行为疗法（CBT）的方法，我们可以一起来探讨一些可能的解决方案。

首先，让我们尝试识别并挑战你可能的认知扭曲。当你感到需要反复检查事情时，可以问问自己：这种反复检查是否真的有必要？有没有其他更有效的方式来处理这个问题？另外，当你陷入自我怀疑和犹豫不决时，可以尝试问问自己：我是否过于苛求自己？我有没有给自己足够的宽容和理解？

针对你胡思乱想的问题，可以尝试使用一些技巧来帮助你打断这些消极循环。当你发现自己陷入恶心的想象中时，尝试转移注意力，做些让你放松的事情，比如深呼吸、听音乐或做瑜伽。逐渐学会控制自己的思维，让负面的想法不再占据你的头脑。

此外，建议你尝试练习一些放松技巧，如冥想或身体放松练习，帮助你缓解焦虑和烦躁。定期运动、良好的作息时间和饮食习惯也对情绪的稳定有帮助。

最后，如果你觉得自己难以摆脱这种困境，或者情绪影响到了日常生活，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生能够提供更直接的帮助和指导，帮助你克服困难，让你重新找回内心的平静和稳定。

改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。希望我的建议能对你有所帮助，如果你需要进一步的支持，请随时与我联系。

保重，祝你早日恢复正常的生活。

诚挚的心理咨询师