我今年14岁，有负面情绪，认为自己一点也

亲爱的你，

首先，我想说感谢你分享了你内心深处的感受和困扰。你的勇气和诚实是值得称赞的。我完全理解你所描述的情况，以及你对于情绪和处境的困扰感受。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些负面的思维模式，比如对自己的批评和否定，以及对别人帮助的不确信任。这种全有或全无的思维方式可能让你无法看到自己的优点和价值，导致不健康的情绪。

我想提供一些问题和思考以帮助你挑战这种消极的思维方式。首先，你能否回想一下，在过去的一段时间里，有没有一些正面的成就或互动，即使是小事情？这样的回忆可能有助于平衡一下你对自己的否定看法。

此外，当你感到无法控制情绪或情绪波动时，是否尝试过深呼吸或冥想来帮助自己冷静下来？这些简单的技巧可能有助于降低情绪激动，并让你更清晰地思考问题。

另外，对于割伤自己这一行为，我理解这可能是一种缓解内心痛苦的方式，但这并不是长久有效的解决方法。我鼓励你尝试寻找其他更健康的方式来应对情绪困扰，比如找人倾诉、写日记或进行放松练习。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持，比如找心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以帮助你更深入地了解自己的情绪问题，提供更具体的建议和支持。

改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。我相信通过努力和指导，你能够逐步摆脱负面情绪，重新找回自信，过上更健康和积极的生活。祝愿你一切顺利。

如果你需要更多的支持或资源，随时与我联系。

谨以最诚挚的祝福，

[你的咨询师名称]