我自从上了高中后，情绪就有些不稳定，时好

亲爱的用户，

我看到你最近写的来信，对你面临的挑战和困惑深表同情。你描述了在学业和家庭压力下感到焦虑和疲惫，以及对自己成就的质疑。这些情绪反映了可能存在的一些不健康的思维模式和情绪应对方式。

首先，我想和你一起探讨一下你提及的自我怀疑和对成就的压力。有时候我们会陷入“全有或全无”的思维陷阱，即认为自己要么取得完美成就，要么就是彻底失败。这种思维模式往往会加重我们的焦虑和自我怀疑。你是否有过类似的想法呢？

此外，你描述了感到疲惫和缺乏动力，这可能是由于负面过滤，即只看到事情的消极方面而忽视了积极的部分。我们的情绪和行为会受到我们对事物看法的影响，改变我们的看法可能有助于改善情绪状态。

针对这些问题，我建议你尝试一些认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助你重构不健康的思维模式。你可以尝试用事实和逻辑挑战那些负面的自我评判，让自己更客观地看待事物。另外，制定一些可行的目标，并逐步努力实现，可以帮助你提升自信和动力。

除了思维模式的重构，建议你关注自身的情绪健康，比如通过锻炼、放松技巧或良好的睡眠习惯来缓解压力和焦虑。同时，建议你寻求专业心理健康服务，专业的心理咨询师可以在更深层次上帮助你了解和处理自己的情绪困扰。

最后，不要忘记要对自己友善和宽容。改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力，但每一步都是向更好的自己迈进的重要一步。

希望这些建议对你有所帮助。如果需要更多的支持或资源，欢迎随时与我联系。祝你早日走出困境，重拾自信和快乐。

祝好，
你的支持者