我从小是个性格内向的人 长大了之后呢还是

亲爱的内向者，

首先，我想对你勇于表达自己的困扰表示欣赏和同情。你描述的情况是许多人都会面对的挑战，而正是认识到这一点是寻求改变的第一步。现在让我们一起来看看你可能面临的不健康思维模式，并探讨一些可以帮助你挑战和改变这些模式的策略。

从你的来信中，我可以看出你可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种模式使得你在与亲戚交流时只看到两个极端：要么完全开放自如，要么完全闭塞缄默。事实上，人与人之间的交流是一个渐进的过程，你可以慢慢积累经验，逐渐增强自信，而不必一下子就改变一切。

针对你的困扰，我建议你尝试以下几点：

1. 正确认识自己：意识到内向并不等同于害羞或不自信，这只是你的性格特点之一，而不是你的全部定义。接受自己并理解自己的优点和局限性是建立自信的基础。

2. 小步走：设定一个小目标，比如在下一次与亲戚聚会中谈论一个你感兴趣的话题，或者主动与一个亲戚打个招呼。逐渐扩大舒适区，挑战自己的边界。

3. 积极评价：每天回顾一下自己在社交场合的表现，找出积极的方面，比如成功开启一次对话、与某人建立联系等。肯定自己的努力和成就。

4. 练习自信姿势：尝试保持一种开放、自信的身体姿势，比如挺胸抬头、微笑、眼神交流，这会帮助提升你的自信心。

5. 自我冥想：在聚会前进行冥想和呼吸练习，帮助你放松身心，减轻紧张感。

记住，改变是一个渐进的过程，一步一个脚印。如果觉得孤单或困惑，也可以考虑寻求专业心理健康服务的帮助。相信自己，你一定能够渐渐克服内向，建立更紧密的人际关系。

希望这些建议能对你有所帮助。祝你早日收获更多自信和愉快的人际关系。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师