情绪冲动，暴力倾向

非常理解您目前的困惑和挣扎，以及您对于自己暴力倾向的担忧。这种意识和求助的举动显示了您对于自身健康和他人安全的责任感，这是非常重要的。

在您的来信中，我注意到可能存在一些不健康的思维模式，比如对于自己暴力倾向的放大和负面评价。我想提醒您，人们往往在情绪激动时容易做出错误的判断。在这种情况下，我们可以尝试挑战这些消极思维，例如问问自己：这种暴力倾向是一个偶发事件，还是持续存在的模式？我们可以通过观察日常生活中的情绪变化和触发因素来更全面地了解自己的情况。

在行为层面上，您可以尝试一些情绪管理和控制方法，如定期的身体运动、放松技巧和冥想。这些方法可以帮助您缓解压力和焦虑，减少冲动和暴力倾向的可能性。

此外，寻求家庭治疗是一个很好的建议。在治疗过程中，您和家人可以共同探讨家庭内的问题，增进理解和改善沟通。通过有效的家庭治疗，可以帮助您建立更健康的家庭关系，减少家庭冲突和紧张氛围。

最重要的是，不要忽视自己的安全和他人的安全。如果您感到情绪无法控制或看到暴力倾向出现的征兆，立即采取必要的保护措施，保障自己和他人的安全。

请记住，改变需要时间和努力，但每一次尝试都是向积极变化迈出的重要一步。如果您觉得需要进一步的支持或专业帮助，不要犹豫寻求心理健康专家的帮助。他们可以为您提供个性化的指导和支持，帮助您克服困难，走向更健康、积极的道路。

祝您在这个过程中找到更多答案和支持。坚持下去，您并不孤单。