荧光棒黯淡无光，我也沉浸在悲伤中。旅游回

亲爱的匿名咨询者，

我非常理解你目前所经历的沉重和忧郁情绪，以及对学业压力的担忧。首先，让我们一起来探讨一下你提出的问题：

关于旅行后出现的悲伤情绪，这可能是一种叫做“归国逆反”或“逆适应情绪”的现象。在旅行结束后，适应回到日常生活会让一些人感到失落和沮丧。为缓解这种情绪，你可以尝试回忆旅行中的美好时光、保持与旅行地的联系、与朋友分享旅行经历，以及寻找新的兴趣爱好来充实生活。
时间感觉过快和学业压力大的问题可以通过有效时间管理来解决。制定一份详细的学习计划，将任务分解成小块，设定明确的目标和截止日期。合理安排休息和娱乐时间，保持作息规律，可能会有助于减轻压力和提高效率。
感到无所事事可能是因为失去了动力和目标感。你可以尝试重新审视自己的目标和价值观，思考自己想要实现的长期目标，并制定可行的短期目标。与朋友或家人交流，寻找支持和鼓励，也有助于重新找回动力。
为了避免回到家后承担过多的不必要烦恼，可以尝试建立放松和减压的日常习惯，如运动、冥想、阅读或与朋友聊天。保持与家人或朋友的良好沟通，分享自己的感受和情绪，也能减轻内心压力。

我建议你尝试在日常生活中实践这些建议，并保持耐心和积极性。改变是一个逐步的过程，需要时间和努力。如果你感到困难重重，也可以考虑咨询专业心理健康服务，专业帮助可能会为你提供更具体的支持和指导。

希望以上建议对你有所帮助，如果你需要进一步讨论或有任何其他问题，请随时与我联系。愿你早日走出困境，重新找回生活的乐趣。

祝你一切顺利！

心理咨询师