痛苦不堪，已在崩溃、不正常的边缘了，压抑

亲爱的匿名访者，

我感到非常关心你在信中描述的心理困扰和苦恼。你所描述的情绪压抑和痛苦是非常沉重的负担，这种感受可能让你觉得无法呼吸，无法前行。首先，我要强调的是，你在这里勇敢地表达了自己的感受，这是一个很重要的第一步，因为通过与他人分享，你已经开始寻求帮助和支持。

在你的来信中，我注意到一些似乎体现了消极的思维模式，比如认为每个人都在责骂你、欺负你，以及生不如死、活着无意义等观念。这些想法可能是由一些认知扭曲所致，让你看待事物的方式产生了负面倾向。

我理解你渴望一场情绪爆发来释放内心的压力，但我想提醒你，这种方式可能带来很大的不确定性和危险。代替这种极端的做法，我们可以一起探讨更安全和健康的方式来处理你的情绪和压力。

我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 情绪表达：寻找安全的、有意义的方式来表达你的情绪，可以通过写日记、绘画、运动或与亲密朋友谈话等方式来释放内心的感受。

2. 正念冥想：尝试学习正念冥想，通过专注呼吸和放松身体来缓解情绪压力和焦虑。

3. 自我关怀：每天为自己创造一些舒适和愉快的时刻，比如泡个热水澡、阅读一本喜欢的书，重视自我关怀和自我爱。

同时，我也建议你考虑寻求专业心理健康支持，一个有经验的心理咨询师或心理治疗师能够帮助你更深入地探讨和应对你的情绪问题。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的努力。我希望你能够保持勇气和信心，寻找适合你的方式来重新获得内心的平衡和幸福感。请记住，你并不孤单，我们都愿意支持你度过这个困难时期。

如果你感到自己处于紧急状态或危险中，请务必立即寻求当地的心理健康卫生服务，或拨打紧急热线。

希望我的回复能为你带来一些帮助。如果你需要进一步的支持或沟通，随时与我联系。

祝你早日找到内心的宁静和平衡。

诚挚关怀，

心理咨询师