我很绝望！

亲爱的访客，

我能感受到你在信中描述的绝望和内心的痛苦。面对离婚后的孤独和挫败感，以及工作中的沮丧和无助，这确实是极具挑战的时期。

从你的描述中，我觉得你可能陷入了一些常见的认知扭曲中，比如过度概括（将在一个领域的失败推广到其他领域）、全有或全无思维（认为自己要么成功要么彻底失败）、以及负面过滤（只关注生活中的负面方面）。这些不健康的思维模式可能加剧了你的绝望感和沮丧情绪。

为了帮助你走出这种困境，我想分享几个建议和思考：

首先，让我们一起挑战一下这些不健康的思维模式。你是否能回顾一下最近的体验，找到一些证据证明自己并非一无是处，比如得到他人的认可或取得某些小成功？这有助于平衡消极的想法。

其次，尝试关注和培养积极的情绪。或许可以制定一个小目标，比如每天写下一件让自己开心的事情，或者尝试学习新的技能或爱好，以充实生活。

此外，建议你寻找专业的心理健康支持，如心理咨询师或心理医生。专业人士可以帮助你更深入地了解自己的情绪和挣扎，并提供更具体的指导和支持。

最后，我推荐你尝试使用情绪日记或思维记录表的练习。这些工具可以帮助你更清晰地观察和记录自己的情绪和思维，有助于发现并改变不健康的模式。

请记住，改变需要时间和努力。我鼓励你保持耐心和积极性，在这个过程中不要放弃自己。希望这些建议能对你有所帮助，并祝愿你早日重拾生活的乐趣和热情。

如果需要进一步的支持或信息，可以随时联系我或寻求专业的心理健康服务。祝愿你一切顺利。

诚挚的问候。