为啥啥时候都没有一个好的状态啊

亲爱的匿名咨询者，

首先，我要说我非常理解你目前的困惑和不安，你描述的情绪和行为波动确实让生活变得挑战重重。你勇于寻求帮助是非常重要的一步，让我们一起来看看有什么方法可以帮助你改善这种情况。

从你描述的情绪和行为中，可以看出可能存在着一些不健康的思维模式影响着你的状态。比如，你体验到的情绪波动可能反映了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，即你倾向于以极端的方式看待情况。而焦虑和紧张感则可能源于过度担忧和负面预期。这些思维模式可能导致你情绪和行为的不稳定。

为了帮助你改善这种状况，我建议你尝试挑战一下这些不健康的思维模式。每当你感到情绪低落或焦虑时，试着问问自己：这种想法是否符合事实？有没有其他更积极和现实的解释？通过这种方式，你可以逐渐改变自己的思维模式，减少消极情绪的影响。

此外，建议你尝试一些行为修改的方法，比如建立规律的作息时间、参与运动或放松的活动、学习应对焦虑的技能等。这些积极的行为可以帮助你调节情绪，增加内心的平静和稳定感。

最后，如果你觉得自己需要更多的支持和指导，我建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题的根源，并提供更个性化的支持和建议。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。希望你能够逐渐找到稳定和平衡的状态，更好地面对生活的挑战。如果有任何进一步的问题或需要，欢迎继续与我联系。

祝你一切顺利，保持积极！