过个年又把自己过抑郁了，每天闷闷不乐的，

亲爱的匿名咨询者，

首先，我要感谢你对自己情况的诚实反思，并且勇敢地寻求帮助。你描述的情绪低落、厌倦、疲惫以及对事物的抵触，以及寻求独处的倾向，都是抑郁情绪的常见表现。在新年期间或特定的节日里，这种情绪的加剧可能来源于对过去的回忆、亲友关系的压力，以及对未来的焦虑。

让我们一起来探讨一些可能影响你情绪的不健康思维模式：

1. 全有或全无思维：或许你倾向于以过度消极的角度看待生活中的事情，导致对一切的负面情绪。
2. 负面过滤：你可能将过去的负面经历过度放大，而忽视了其中的积极元素。
3. 情绪性推理：你可能在情绪低落的时候认为一切都是糟糕的，而忽略了更客观的事实。

为了改善你的情绪，你可以尝试以下建议：

1. 挑战不健康的思维模式：当你意识到对生活持消极态度时，问问自己是否过于负面了，能否从不同角度看待问题。
2. 行为改变：尽量保持规律的作息时间，增加运动、与朋友交流、尝试新的爱好等积极的活动。
3. 自我关怀：学会给自己一些温暖和关爱，比如阅读一本好书、做一顿爱心晚餐、享受热水泡澡等。

此外，我建议你尝试情绪日记、积极反思和自我关爱练习，帮助你更好地理解和应对自己的情绪。如果情况没有好转，或者负面情绪严重影响了你的日常生活，那么寻求专业的心理咨询服务可能会更有帮助。永远记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持久的努力。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，随时和我联系。祝你早日恢复心情，重新找回生活的乐趣。

保重，祝好。

心理亲诊师