当众正式讲话紧张口腔就不分泌唾液，发音模糊

亲爱的匿名的你，

非常感谢你信任并分享你的困扰。你描述的情况表明你在公开场合表达时经历了强烈的紧张情绪，这影响了你的唾液分泌和清晰的发音。这种困扰是很常见的，但也是可以通过一些认知行为疗法（CBT）的技巧来改善的。

首先，你可能在公开场合出现了一种认知扭曲，即过度关注负面后果。这种思维模式会增加你的紧张感，导致身体反应，如唾液分泌减少。这种情况下，我建议你尝试挑战这种想法。在准备演讲之前，可以问问自己：真的发生最糟糕的情况会有多糟糕吗？是否还有其他更积极的可能性？

另外，每次感到紧张时，你也可以尝试进行深呼吸或放松技巧。通过深呼吸来降低紧张感，这有助于平静下来，同时也有助于唾液分泌。可以在练习演讲前进行深呼吸练习，帮助稳定情绪。

此外，你还可以尝试在日常生活中逐渐扩大在人群面前说话的机会，这有助于逐渐调整你的自信和舒适感。慢慢来，一步一步地挑战自己，逐渐提高对公开表达的信心和能力。

最后，如果你发现这些问题持续存在且影响到了日常工作和生活，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理治疗师可以通过更深入的咨询和技术来帮助你克服这些困扰。

希望这些建议对你有所帮助。改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是很重要的。如果需要更多支持或信息，请随时与我联系。祝你早日克服困扰，展现出色的表达能力！

温暖的祝福，

心理咨询师