人好奇怪，我真希望自己有抑郁症 这样我就

亲爱的你：

首先，我想感谢你信任我分享你的故事，这显示了你对自己的勇气和对改变的愿望。我能理解你所描述的自卑、不被重视以及内心的痛苦感受。在你的来信中，我察觉到了一些可能反映的不健康的思维模式，比如过度的自责和消极的思考。我希望能和你一起探索一些方式来帮助你改善这些情绪状态。

首先，我想和你一起挑战一下你所提到的“全有或全无”的思维模式。有时候我们会陷入这种极端的思考模式，忽略了世界的多样性和灰度。或许可以尝试反问自己：“事情是否真的只有对和错，只有好和坏？”这种方式会帮助你看到事情的更多面向。

另外，关于你现在的困境，我建议你尝试通过一些行为来改善自己的情绪。比如，你可以尝试跟家人或朋友沟通你的感受和需求，让他们更了解你的处境。此外，对于成绩和外在物质方面的困扰，或许你可以设定一些小目标，逐步提升自己的学业成绩，寻找一些兴趣爱好，让自己感到更有成就感。

最后，我想提醒你，改变是一个渐进的过程，需要时间和练习，希望你能保持耐心和积极性。同时，如果你感觉自己需要更多的支持或帮助，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师会帮助你更好地理解自己的情绪和思维，帮助你更好地应对生活中的挑战。

如果方便的话，我也推荐你尝试使用一些自我帮助资源，比如情绪日记、放松练习或者认知行为疗法的练习，来帮助你更好地管理自己的情绪和思维方式。

希望这些建议能对你有所帮助，也希望你能感受到你并不孤单，我们可以一起努力，走出困境。如果需要进一步的支持或探讨，随时和我分享。

祝福你，坚持下去。

心理咨询师