我转了学，在今年疫情结束后我来到一个陌生

亲爱的匿名的困扰者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你目前的困扰。我能理解在一个新环境中适应的挑战，尤其是在疫情结束后转学到一个陌生的城市。你描述的孤立感和沉默无言的日子让我感到很心疼，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的方法，你可以逐渐改变这种状态。

从你的来信中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。例如，你感到被人唾弃和无人相信，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式。当我们陷入这种思维模式时，会忽略中间地带，只看到极端的结果。这可能让你感到更加孤立和沮丧。

我想提议你尝试挑战这些不健康的思维。你可以问问自己，是否所有人都对你投以冷漠眼光？是否有可能有人会理解和支持你，只是目前你没有意识到？尝试在每天结束前，记录下一两个能够证明这些负面想法不完全正确的事实，可能有助于改变你的思维方式。

另外，对于与妈妈关系的冷淡，我建议你尝试更多的沟通和表达。或许可以尝试向她开诚布公地表达你的内心困扰，分享你的感受和想法。通过与亲人之间的坦诚沟通，也许可以缓解一些你的心理压力和孤独感。

此外，尝试培养一些新的兴趣爱好，加入一些社交团体或活动，可以让你逐渐恢复社交的能力和自信心。而且，保持良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动也对改善心理状态有很大帮助。

最后，我建议你考虑寻找专业的心理健康支持，与一位心理咨询师或心理医生进行进一步的交谈和指导。他们可以帮助你更好地处理你目前的困惑和挑战，提供更深入的支持和指导。

记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和练习。请相信你可以走出困境，重新找回你活泼开朗的自己。如果需要进一步的支持或信息，随时与我联系。

祝福你，愿你早日找到出路与幸福！

温馨祝福，

心理咨询师