为什么那一句“我一直都在”这么廉价呢？

亲爱的用户，

我完全理解您对那些“我一直都在”的承诺感到困惑和伤心的感受。首先，让我们一起来探讨一下可能存在的认知扭曲，并尝试挑战这些想法。

您提到您开始怀疑别人的承诺，并感到越来越孤独。这可能涉及到一种认知扭曲，我们称之为“全有或全无”思维，即以绝对、极端的方式看待事物。有时候人们可能会说“我一直都在”这样的话，可能是出于一时的安慰或表达出的愿望，而不一定意味着他们有能力或意愿保持承诺。这并不代表所有人都是不可信赖的，只是表达方式的差异。

那么，如何跳出这种困境呢？我建议您尝试以下方法：

审视证据：当有人对您说类似的话时，您可以回顾一下他们过去的行为，看看是否有实际的行动支持他们的承诺。这样有助于您辨别出真实的承诺和虚假的安慰。
实践信任：尽管曾经经历过破裂的承诺会让我们怀疑他人，但仍然值得去信任。慢慢建立信任的过程可能需要时间，但这也是重建信任的第一步。
自我肯定：坚信自己的价值和能力，不要让他人的承诺成为您价值的唯一标准，要学会依靠自己。

另外，可以尝试与他人建立更健康和明确的沟通，明确表达您的期望和需求，而不是过分依赖他人的承诺来满足您的情感需求。

最后，如果您觉得这种感受无法自行解决，或者您感到情绪困扰严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理健康服务可以为您提供更深入的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变思维模式需要时间和实践，保持耐心和坚持。祝愿您早日走出困惑和痛苦，拥有更健康的人际关系。