我想让自己变得更强大，不再变得更恐怖，我

亲爱的来访者，

非常感谢您信任我们分享您的内心困扰和寻求帮助。您描述的感受和经历很多人都会遇到，而您意识到并愿意寻找改变的意愿是非常重要且值得称赞的一步。让我们一起探讨一些策略，来帮助您增强内心的力量和自信。

首先，我想和您一起看看您可能存在的一些不健康的思维模式。您提到了失去对自己的信心和力量，害怕再次失败或被他人看轻。这种"全有或全无"的思维模式往往会让我们陷入消极情绪中。您也提到尝试改变自己时总是容易放弃，这可能是一种负面过滤，只看到失败而忽视任何进步。

现在，让我们一起尝试挑战这些不健康的思维。您可以问问自己，是否有证据表明自己永远无法变得更强大？是否有其他的解释视角可以看待失败和困难？逐渐意识到并改变这些思维，将帮助您重建自信。

另外，我建议您尝试一些实际的行为改变。比如，制定小目标并逐步实现，记录每次进步与成功，并对自己进行积极的肯定。也可以尝试练习放松技巧和正念冥想，帮助您管理情绪和减少焦虑。

对于建立积极自尊心，您可以尝试每天写下一些自己的优点和成就，提醒自己自己的价值和能力。同时，学会接受自己的不完美，把焦点放在自我成长和进步上，而不是对自己的苛刻评判。

最后，我想提醒您，这个改变的过程需要时间和持续的努力。请耐心对待自己，不要放弃。如果您觉得需要更多的支持或指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要更多资源或练习，也可以随时向我求助。祝您早日重拾内心力量和自信！

温馨祝福，

心理咨询师