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亲爱的匿名的疑惑灵魂，

我非常感谢你对我分享这些困扰你的问题。我能感受到你对家庭关系的担忧和对自我价值的质疑。这些感受可以带来很大的痛苦，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的策略，你可以开始解开这些困扰的心结。

首先，让我们来看看可能存在的一些认知扭曲。在你的描述中，我注意到了一种叫做“全有或全无”思维模式。这种模式让你感觉家人对你的关注和爱心完全缺乏，并且给自己负面的解释，而忽视了可能的其他解释。

我建议你尝试挑战这种思维模式。你可以问自己一些问题，比如：“有没有可能，我正在夸大我家人对我的冷淡？”，“我是否可以回想一些过去的例子，证明他们对我的爱和支持？”。“还有其他解释可以解释他们的行为吗？”

此外，你可以尝试和家人进行坦诚的沟通。分享你的感受，而不是预设他们的想法或意图。听取他们的回应，也许你会发现一些你之前没有意识到的情况或误解。

另外，建议你寻找一些放松的活动来缓解你的负面情绪，比如做瑜伽、阅读、散步等。保持身心健康非常重要，可以帮助你更好地处理这些困扰。

最后，如果你觉得这些负面情绪影响了你的生活质量和情绪状态，我鼓励你考虑寻求专业心理健康支持。一位专业心理咨询师可以为你提供更深入的帮助和指导。

记住，改变是一个持续的过程，需要时间和练习。请耐心对待自己，并相信你有能力重建你和家人之间的亲密关系。希望我的建议对你有所帮助，如果你需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保重！

心理咨询师