咨询关系，自我关系，原生家庭关系的连接。我想听听不同的声音，谢谢。

亲爱的用户，

首先，我要感谢你分享了这么深刻和诚实的内心感受。你描述的困惑和痛苦显示出你对自我、咨询关系和原生家庭关系之间复杂互动的关注和探索。让我们一起来看看如何可以通过认知行为疗法的原则来帮助你面对这些挑战。

从你的来信中，我能理解到一些存在的认知扭曲或不健康思维模式。比如你提到的“绝望和希望之间的徘徊”可能体现了一种“全有或全无”的思维方式，这可能导致你在分辨疼痛和悲悯时感到困惑。同时，依赖别人来寻求爱和关注，却无法接纳自己，这显示了一种负面的自我评价和内在冲突。

为了挑战这些不健康的思维模式，你可以尝试问问自己一些问题：你是否过度自责？你是否忽略了自己积极的一面？你能够接受自己矛盾的感受吗？了解并挑战这些思维习惯可以帮助你更客观地看待自己和自己的经历。

除了思维模式的挑战，我也建议你尝试一些行为修改建议，比如情绪日记，可以帮助你记录下特定时刻的情绪和思维，帮助你更深入地了解自己。此外，你还可以尝试通过呼吸练习、身体放松等方法来减轻焦虑和压力，这有助于提高自我关系的积极性。

最后，我要提醒你，自我接纳和与自己和解是一个漫长而需要耐心的过程。不要放弃对自己的探索和成长，也可以考虑寻求专业心理咨询的支持，让专业人士帮助你更深入地理解并处理这些复杂的情绪和挑战。

希望我的回复能够给你一些启发和支持。请记住，每一步的努力都是值得的，改变和成长需要时间和练习。祝愿你能够找到内心的平静和自我接纳。

如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！