我最近感觉自己好像变了变得不可理喻了,我
亲爱的朋友:
首先,我想说我真的很钦佩你勇敢地分享了你的内心困扰。你描述的情况显示出你正面临着一些强大的情绪和压力,这可能会给你的日常生活和家庭关系带来挑战。
在你的描述中,我觉得有一些不健康的思维模式可能在影响着你的情绪和行为。例如,你提到自责、自怜、以及对自己价值和能力的怀疑。这些思维可能加剧了你的负面情绪,并影响到你与家人之间的互动和关系。我想问问你,你是否有时会过分概括问题,或者对自己有过度的要求呢?
对于你提到的难以控制的情绪和沉重的负面情绪,我理解这对你造成了困扰。我建议你尝试深呼吸、冥想或放松技巧来帮助缓解情绪。同时,你也可以尝试使用情绪日记来记录下自己的情绪变化和触发情绪失控的事件,这有助于你更好地了解自己的情绪模式。
另外,建议你寻求专业的心理健康支持,可能通过与心理治疗师进行会谈,以便更全面地探讨和处理你的情绪问题。专业的心理健康服务可以帮助你学习更健康的情绪调节和应对技巧,同时解决家庭关系中存在的挑战。
最重要的是要记住,每个人都值得得到支持和关爱,包括你自己。即使你目前感到困惑和绝望,也请相信,事情会变得更好。要时刻牢记,你的家人关心你,他们希望你能够开心健康地成长。请不要独自承担这份困扰,寻求帮助是你向更好生活迈出的关键一步。
如果你需要进一步的支持或建议,请勇敢地与专业心理健康从业者联系,他们将能够为你提供更专业、个性化的帮助。
希望你能够勇敢地面对自己的困境,并逐渐找到更积极、健康的应对方式。祝愿你越来越好,心情愉快。