我从小学的时候因为一些不良同学开始认识到

亲爱的用户，

我非常感谢你与我分享了你的困扰和内心的挣扎。你所描述的问题是严重的，但我希望你知道，你并不孤单，而且我们可以一起努力克服这些挑战。

从你的来信中可以看出，你已经意识到这些不健康的思维和行为模式，并且希望改变。这是非常重要的第一步。让我们一起来分析一下你描述的情况：

首先，你提到了接触到色情内容的经历，并且意识到这种行为对你造成了不好的影响。这种反复出现的想法可能已经成为你的一种习惯性反应，但你之所以会感到无法控制，通常是因为你试图强行压抑这些念头。然而，这种反压抑的方式往往会适得其反，让这些想法越来越强烈。

在你所描述的嫉妒和羡慕领域，也可以看出一种"全有或全无"的思维模式。这种思维模式让你难以接受自己和他人之间的差异，导致你对别人的好事感到不安和焦虑。这可能也与你对自己的标准过高有关，觉得自己不配享受和他人一样的幸福，从而产生羡慕和嫉妒之情。

为了帮助你走出困境，我想提供一些建议：

首先，尝试接受自己的思维模式，并尝试不再强行抑制这些想法，而是给予它们关注和理解。然后，逐渐挑战这些不健康的思维，问自己这些想法的依据是什么，它们是否真实或合理。

其次，建议你尝试进行情绪和思维记录，记录下引起嫉妒和羡慕情绪的具体情境和思维，以便更好地认识和理解自己的思维模式。并且，尝试寻找积极的替代思维，帮助自己更客观、合理地看待自己和他人之间的不同。

最后，鼓励你在日常生活中寻找一些能让自己放松和愉悦的活动，如运动、阅读、绘画等，以帮助缓解焦虑和紧张情绪。

记住，这个过程需要时间和努力，但是你已经迈出了第一步，让自己寻找健康心态的道路。如果在这个过程中你感到困惑或需要更多支持，我鼓励你寻求专业的心理健康服务，他们可以给予你更全面和针对性的帮助。

祝愿你早日找到内心的和谐和平静。如果你需要进一步的支持或探讨，随时与我联系。