我家从小就一直各种吵架一直习以为常了，但

亲爱的用户，

非常感谢你分享了你的心理困扰，我理解这些经历对你造成的困扰和负面影响。从你的来信中我了解到你面临着家庭环境的混乱和缺乏爱的感受，这些因素可能导致了你感觉内向、敏感和缺乏自信。

首先，我想和你一起探讨可能存在的一些不健康的思维模式。在你的信中，似乎有一种"全有或全无"的思维，比如觉得自己不被爸爸和妈妈喜欢就意味着没有得到真正的爱护。这种思维可能让你忽略了其他可能存在的爱和关怀，导致了沮丧和孤独的情绪。

针对这种思维模式，我想提供一些问题让你思考：是否有其他人在你生活中给予过你爱和关怀？是否可能存在一些不太显而易见的方式来体验和接受爱的存在？这些问题可以帮助你挑战这种全有或全无的思维方式，逐渐认识到生活中存在的温暖和支持。

此外，我建议你尝试每天花一点时间写下你的情绪和想法，建立一个情绪日记。这样可以帮助你更好地了解自己的情感变化，并逐渐找到改善心理健康的方法。另外，寻找一些适合你的放松和缓解压力的方式也是很重要的，比如做一些运动、练习冥想或深呼吸。

最后，我鼓励你尝试寻找专业心理咨询师的支持，他们可以提供更深入的帮助和指导，帮助你更好地处理和克服这些挑战。记住，过程中的改变需要时间和努力，保持耐心和持续的努力对于达到心理健康的目标非常重要。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日找到解决问题的方法，恢复内心的稳定和平静。

温馨祝福。