气死了，没人

亲爱的你，

我感到非常理解你目前的困境和情绪挣扎。首先，我想说，你并不孤单，你已经迈出了向改善的第一步，寻求帮助和指导是一种勇敢和积极的举动。让我们一起来探讨一些可能有助于改善你当前情况的方法。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，认为自己要么得到所有人的认可和关注，要么完全被忽视和排斥。这种思维可能会加剧你的孤独和沮丧感。让我们尝试挑战这种思维方式。

首先，尝试从周围人的角度去理解他们的行为。有时人们的疏离可能是因为自身的困扰或忙碌，并非针对你个人。或许可以尝试和同事们建立更轻松的交流方式，比如询问他们周末的打算、工作中的困难等，逐渐增进彼此的理解和互动。

在家庭关系方面，沟通是关键。尽管之前的尝试可能遇到了挫折，但可以尝试一些新的方法，比如倾听家人的观点并表达自己的感受，以某种方式避免情绪升级。也可以考虑寻求家庭心理咨询，作为解决家庭冲突的有效途径。

此外，建议你养成正面的自我对话，每天记录一些积极的想法和感受，这有助于改善你的自我认知和自尊心。同时，寻找情感支持并实践放松技巧，如冥想、呼吸练习等，有助于缓解焦虑和紧张情绪。

最重要的是要记住，改变是一个逐渐的过程，需要耐心和持之以恒。如果你感到情绪困扰无法摆脱，或是需要更深入的帮助，考虑寻求专业心理健康服务，专业人士会为你提供更个性化的帮助和支持。

希望这些建议能帮助你一步步走出困境，重建内心的平静和自信。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

衷心祝愿你早日重拾快乐和满足感。