我是一个第三者,我爱他,我也知道他心里有
亲爱的困扰的灵魂,
首先,我要向你表达理解和同情。你所描述的情况让我感到你在一段复杂的感情中陷入了困境。你的内心痛苦和挣扎是可以理解的,但你勇敢地向前迈出一步,寻求帮助和建议,这是非常值得称赞的行为。
从你的来信中可以看出,你可能陷入了一些不健康的思维和行为模式,例如可能存在的"全有或全无"思维和放弃自我保护的行为。这些思维和行为可能导致你在情感上陷入困境,无法自拔。
我建议你首先意识到你的情感和行为中可能存在的认知扭曲,然后尝试挑战这些思维。你可以问问自己,真的没有其他选择吗?你是否过度概括了情况,或者忽略了更健康的选择?挑战这些问题可能有助于你重新审视事情,并找到更积极的解决途径。
此外,我建议你采取一些具体的行为来帮助自己摆脱这种循环。比如,尝试保持一些个人空间,让自己有时间思考和冷静。也可以尝试进行情绪日记,记录你的感受和想法,这有助于你更清晰地了解自己的情绪状态。
最后,如果你发现自己无法自行摆脱困境,或者情况变得更加复杂和沉重,我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地理解自己的情况,并提供更多有效的支持和建议。
改变需要时间和练习,一步步地尝试新的思维和行为模式。保持耐心和积极性,相信自己拥有改变的力量。希望你能找到解脱和舒适,有一个更健康的生活方式。
祝福你一切顺利,无论何时需要帮助,都请不要犹豫寻求支持。
温暖的祝愿,
心理咨询师