我要怎么走下去？

亲爱的你，

我很感谢你勇敢分享你目前的心情和困扰。你描述的感受让我感到关切和同情。在你的来信中我看到了一些可能存在的不健康的思维模式，这些思维可能影响到你的情绪和行为。让我们一起来探讨一下，看看是否有一些方式可以帮助你更好地理解和处理这些情绪。

首先，你提到了对死亡的想法，以及持续的悲伤和哭泣。这种情绪可能暗示着你正在经历一种沉重的心理压力。无法专注学习、睡眠困难、对话题爆发等经历，也许是你心理健康状态的体现。你所描述的情况可能表明你正处在一种情绪困扰中，这种情绪困扰可能需要专业的心理健康支持来缓解和处理。

其次，你也提到了与家人之间的关系有些复杂。尤其是和妈妈之间的矛盾和对抗，以及内疚的情绪。这些问题可能与过去的经历和沟通方式有关，但同时也给你带来了额外的心理负担。或许，能够通过与家人沟通、表达心情、建立更积极的互动方式，来改善相互之间的关系。

在面对困难和负面情绪时，下面是一些建议可以帮助你应对：

最重要的是，如果你感到负担沉重、情绪无法自控，或者持续出现对死亡的想法，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。心理医生和心理治疗师有丰富的经验和技巧，可以帮助你更好地理解自己的情绪，并提供有效的支持和指导。

改变是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。请相信，你并不孤单，有许多人愿意支持和帮助你走出困境。希望我的建议能对你有所帮助，如果需要进一步沟通或信息，随时欢迎回信。愿你早日找回内心的平静和幸福。

保重，

咨询师