我知道一切的起源，知道该怎么去做，但就是

亲爱的访者，

首先，我要感谢您信任我分享这个困扰您的问题。我能理解您在这种矛盾情况下感到的困惑和内疚。让我们一起来看看这个情况可能反映的不健康思维模式，以及如何挑战和改变这些模式。

从您的描述中，我注意到一种可能的认知扭曲是“全有或全无”思维。这种思维模式使您感受到要么完全站在她那边，要么完全维持自己的边界之间的困难选择。这种思维模式可能让您觉得只有两种极端的选择，而忽略了中间的平衡。

现在，我想提供一些问题给您：当您觉得被她的情绪影响时，是否可以尝试思考其他可能的选项？您是否可以找到一种在支持她的同时，也保持自己心理健康边界的方法？

另外，一种有助于处理这种情况的方法是学会有效沟通。您可以试着坦诚地表达您的感受和需求，同时也尊重并支持她的情绪。这样可以帮助您建立坚实的沟通基础，避免矛盾和困惑。

此外，尝试练习一些放松技巧和情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想或运动。这些技巧可以帮助您保持冷静和清晰头脑，更好地处理复杂的情绪局面。

最后，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，可能通过与心理医生或治疗师进行会谈，以便更深入地探讨您的感受和困惑，并获得更具体的指导。

请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，坚信您可以找到平衡并处理这个问题。如果您需要更多支持，也可以考虑向专业人士寻求帮助。

希望这些建议对您有所帮助。祝您一切顺利。

诚挚祝福，
心理咨询师