在一次阅读课上，由于我过度关注他，被他发

亲爱的困扰者，

我能理解你在这段感情中所经历的困惑和矛盾的情感。首先，让我们一起来探讨一下可能存在的一些不健康的思维模式，以便更好地帮助你应对这个困扰。

从你的描述中，我注意到可能存在一种认知扭曲，比如你提到的“全有或全无”的思维。在这种情况下，你可能倾向于认为只有两种极端结果：他对你感兴趣或者完全不感兴趣。事实上，现实往往是更加复杂和灰色的。另外，你也提到了担忧他的拒绝或嘲笑会发生，这可能是负面过滤的一种表现，即过度关注于潜在的负面结果，而忽略了其他可能性。

在处理这种情况时，我建议你首先尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己：有没有可能他问你是因为他对你感兴趣？除了担忧被拒绝，还有哪些其他可能的结果？试着平衡一下你的思考，不要让消极情绪占据主导。

关于表达你的感情，我认为诚实和直接是很重要的。如果你对他有感觉，并且希望更进一步，可以考虑坦率地告诉他你的感受。这样可以让你了解他的想法，同时也让你们之间的关系更加清晰。当然，面对可能的拒绝可能会让你感到沮丧，但是记住，表达真实的感情总是值得的，无论结果如何，至少你尝试过。

此外，你可以考虑通过增加与他的互动，逐渐了解他的想法和感受。建立更多的交流和接触可能有助于你更清楚地理解他的态度。

最后，我还想提醒你，感情问题需要时间和练习来处理。尝试保持耐心和积极的心态，不要过分自责或焦虑。如果这个问题持续困扰你，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更多指导和帮助。

希望我的建议能对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。

祝你一切顺利！

心理咨询师