应激了一上午，下午闻到菜太香了[大哭]从

亲爱的来访者，

感谢你信任我并向我倾诉你内心的困扰和烦恼。你描述的经历确实让人感到焦虑和恐惧，但你也表达了对生活的珍惜和对安全的关注。让我尝试帮助你理解你自己的行为，并提供一些建议来处理这种情况。

从你的描述中，我能感受到你在面对压力时出现了强烈的情绪反应，这是非常正常的。有时候，当我们经历紧张事件后，我们会对一些平常被忽视的事情产生过度的关注和反应。这可能是因为你的大脑在寻找一种适当的方式来处理你之前经历的不愉快事件，从而导致你对生活中的安全和安抚产生了更强烈的反应。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以尝试挑战和重构一些可能存在的不健康思维模式。例如，你可能出现了一种认知扭曲，叫做"过度一般化"，即基于单一事件做出普遍性的结论，使你对生活中的危险和需求有更为夸大的反应。我们可以问问自己这样的问题：这种担忧是否真实？有没有其他更合理的方式来看待这个问题？这种挑战不仅可以帮助你更客观地看待问题，还可以减轻你的焦虑。

另外，你已经采取了一些积极的行为来保护自己，这是非常重要的。不过，如果你觉得这种行为影响了你的日常生活或人际关系，你可以逐渐尝试放松一些，逐步恢复对生活的信任和轻松感。

最后，除了这些建议外，我还建议你尝试练习一些放松和应对焦虑的技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松练习。这些技巧可以帮助你更好地管理你的情绪和焦虑。

如果你觉得这些问题仍在困扰你，或者想更深入地探讨，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地理解你的情绪和行为，并提供更个性化的支持和指导。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，你正在往更好的方向迈进。

祝你安好，
心理咨询师