过年真烦，真烦

亲爱的你，

首先，我想说我理解你在过年期间所经历的困扰和烦恼。这种家庭聚会的压力可能让你感到非常不愉快和焦虑。让我们一起来看看可能影响你情绪的一些不健康思维模式，然后再探讨一些解决办法。

从你的描述中，我觉得有几种认知扭曲可能在作祟。首先，有一种叫做"全有或全无"思维，即偏向于只看到事情的极端，比如只看到困难和不愉快，而忽视了可能的正面或中立方面。其次，你提到了关于不满意和被期望压力的问题，这可能反映了过度概括或心理滤镜，即把一些事情过度放大或负面化，而忽略了可能的其他解释或因素。

针对这些困扰，我建议你考虑以下几点：

1. 挑战扭曲的思维：当你感到困惑和烦恼时，尝试停下来问问自己，是否有可能有其他解释或角度来看待这些事情？是否可以给自己一些正面的解释或思考方式？

2. 行为自助：在类似的家庭聚会中，你可以尝试与伴侣商量，提前制定一些应对策略，比如如何分担照顾孩子的责任，如何处理家庭压力以及如何保持自己情绪的平衡。

3. 成人方式交流：试着用冷静成熟的声音跟婆婆和家人沟通，表达你的感受和需求，看看是否可以寻求共同的解决方案，以创造更和谐的氛围。

此外，你还可以尝试使用一些自我帮助工具，比如情绪日记、放松练习或思维记录表，帮助你更好地理解和管理自己的情绪。

记住，改变需要时间和练习，不要急于求成。同时，如果你觉得这种困境影响到了你的心理健康和生活质量，建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解并应对这些挑战。希望这些建议对你有所帮助，祝你度过一个更加温馨和和谐的年！

再次感谢你的倾诉，愿你一切安好。

最诚挚的祝福，

心理咨询师