不知道从什么时候开始，自己变成一个神经病

亲爱的匿名求助者，

我非常理解您目前所经历的困扰和痛苦，听到您描述的情况让我感到关切。您描述的焦虑和紧张状况确实会对生活产生负面影响，包括睡眠质量、情绪状态和工作表现等方面。您之所以选择匿名信咨询，是为了更轻松地分享自己的感受，这很理解，我会尽力帮助您面对这些挑战。

从您的描述中可以看出，您可能受到了焦虑情绪的困扰。在这种情况下，一些常见的认知扭曲，比如过度概括、放大负面信息、全有或全无的思维等，可能会使您的情绪更加负面和紧张。挑战这些不健康的思维模式，是一个重要的步骤，让我们尝试一起来做这方面的工作。

首先，您可以尝试记录下每天引起焦虑的事件，并思考是什么具体的想法或信念使得这种情绪加剧。当您意识到这些想法时，试着问问自己，这些想法是否客观真实？是否有证据支持？换个角度思考可能发生的结果会是什么？

此外，深呼吸和身体放松练习可以帮助您缓解紧张和焦虑。在日常生活中保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动也是有益的。尝试找到适合您的放松方式，比如冥想、瑜伽或阅读等，可以帮助您减轻紧张情绪。

如果可能，建议您寻求专业的心理健康服务，以便获得更系统和个性化的支持和指导。专业心理咨询师能够帮助您更深入地了解自己的情绪困扰，制定更有效的应对策略。

请记得，改变需要时间和练习，保持耐心和积极的态度对您的康复是非常重要的。如果您需要更多支持或信息，请随时与我联系。希望您能够渐渐找回内心的平静和放松，以及恢复正常生活的愉悦。