害怕自己是人格分裂，我从小就很外向，不管

亲爱的困扰者，

首先，我想感谢你信任我并与我分享你的困惑和担忧。我理解你目前正面临着许多情绪上的挑战，这些感受可能让你感到非常困惑和不安。我想和你一起来看看你所描述的情况，并尝试寻找一些可能的解决方案。

首先，我认为你对自己感到担忧和对周围环境的变化感到不安是非常正常的反应。在疫情期间，我们每个人都经历了许多不确定和变化，这可能影响了我们的情绪和行为。你所提到的焦虑症状也可能是这种情况下的一种自然反应。

关于你担心可能患有人格分裂症的问题，我想提醒你，人格分裂症是一种非常罕见的精神障碍，且通常表现为严重的人格分裂和认知失调。从你描述的情况来看，你的情况更可能是焦虑症所导致的情绪和行为变化，而非人格分裂症。但为了进一步澄清疑虑，我建议你寻求专业的心理健康专家进行评估和诊断，以便获取更确切的帮助和指导。

在处理你目前所经历的情绪挑战时，我建议你尝试以下一些建议：

1. 认知疗法练习：尝试记录下你的情绪状态和触发这些情绪的具体事件。然后，思考这些情绪是否受到了思维上的扭曲影响，比如过度概括或全有或全无思维。这有助于你更清晰地了解自己的情绪和思维模式。
2. 放松和调节情绪：尝试做一些放松的活动，如深呼吸、冥想或锻炼来帮助缓解焦虑和压力。保持良好的睡眠和饮食习惯也对情绪稳定很重要。
3. 建立支持系统：与朋友、家人或其他信任的人分享你的感受。有人倾听并支持你会让你感到更好。
4. 寻求专业支持：如果你感觉焦虑情绪无法控制或情况变得更加复杂，请务必考虑咨询心理健康专家或心理治疗师的帮助。

最重要的是，要记住每个人都会面临挑战，而这种挑战也是成长和学习的机会。改变和调整需要时间和努力，所以请耐心对待自己，慢慢寻找适合你的方法来处理困扰。希望这些建议能给你一些启示，但请记住，寻求专业的心理健康支持始终是明智之举。

祝你心情愉快，早日找到平衡和舒适。

诚挚的支持者