接受自己，接纳自己<br /> 确实不小了自己，要学

尊敬的求助者，

我非常感谢您信任并与我分享您的困扰和挑战。首先，我想肯定您敢于直面自己内心的困惑，并寻求帮助来解决这些问题。您描述的对自己的不满和缺乏自信感是许多人都会经历的情绪，您并不孤独。

从您的来信中可以看出，您对自己有一些严苛的标准，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即要么完美，要么一无是处。这种思维方式可能会让您忽略了自己的优点和价值，只专注于寻找不足之处。我想问问您，您能否回想起最近发生的一些情况，看看有没有一些证据能够支持您对自己的能力和美好之处的看法呢？

另外，您提到童年经历和自我期望可能对您目前的困扰产生影响。您已经意识到只有自己能给自己真正的认可和接纳，这是一个非常重要的认识。那么，您认为有哪些做法可以帮助您更加接纳和爱护自己呢？

为了帮助您更好地应对这些挑战，我建议您尝试一些自我帮助的练习。比如，每天写下一些您看到的积极的个人特质或成就，这有助于培养对自己的正面看法。同时，也许您可以尝试在负面自我评价出现时停下来，问问自己是否有更客观和积极的观点。

此外，如果您觉得需要进一步的支持和指导，我鼓励您考虑寻找专业的心理健康服务。专业心理咨询师能够与您合作，探索并解决这些深层次的问题。

改变不是一蹴而就的，需要练习和时间。我相信您可以逐渐培养出更积极、更健康的自我认知。请记住，您值得拥有自信和满足感。如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时告诉我。

祝您一切顺利，期待听到您的消息。

最诚挚的祝福，

心理咨询师