讨厌别人看自己，心里矛盾

亲爱的匿名信，

首先，我要感谢你信任我分享这些困扰你的情绪问题。我理解你目前感到的矛盾感和孤立感，以及对别人评价的敏感。这种感觉可能会让你感到心理上的压力和困扰，但我希望通过我们的交流可以帮助你找到一些应对这种情绪困扰的方法。

从你描述的情况来看，你可能存在一种认知扭曲，即"人人以我为中心"的思维模式。这种思维模式让我们过度关注他人对自己的看法和评价，导致了对外界的过度解读和猜测。同时，你提到感到别人在谈论你的感觉，可能是一种负面过滤的认知扭曲，即只注意和记住他人可能对自己的负面评价，而忽略了积极的评价。

我想提供一些策略帮助你挑战这些消极的思维模式：

此外，建议你寻求专业心理咨询师的帮助，一起探讨这种情绪困扰的根源，并学习更多适用的认知行为疗法技巧。同时，尝试参与一些放松的活动，如冥想、艺术创作或运动，帮助舒缓情绪。

我还推荐你开始记录情绪日记，记录你每天的情绪变化和观察，以便更好地了解自己的情绪模式。如果可能的话，阅读一些与认知行为疗法相关的书籍或在线资源，了解更多关于情绪管理和思维模式的知识。

请记住，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。如果你感觉需要更多的支持，不要犹豫去寻求专业帮助。希望我的回复对你有所帮助，祝愿你早日找到缓解情绪困扰的方法。

虔诚地，

心理咨询师