那个时候我在想，你也有该守护的人。<br /> 我应

亲爱的访客，

我非常感谢你信任我并与我分享你的困扰和痛苦。你描述的困境是许多人都会经历的，但很高兴你愿意寻求帮助来改变这种状况。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，即过于强调过去的错误和遗憾，同时忽略了当下和未来的可能性。这种让你感到困扰并影响生活质量的思维模式，可以通过认知行为疗法（CBT）来挑战和改变。

首先，我建议你尝试使用情绪日记来记录你每天的感受和想法。这可以帮助你更好地认识自己的情绪变化，并发现是否存在一些固定的负面思维模式。

当你发现自己陷入过去的回忆和痛苦时，尝试问问自己一些问题，比如：

此外，尝试制定一个小目标，每天专注于享受当下的一件事情，无论是一个简单的美好瞬间或是与他人的交流。通过逐渐培养对当下的敏感和关注，你可以逐渐减少对过去的依恋和困扰。

最重要的是，改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。如果你觉得需要更多支持或者指导，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务，一位专业的心理治疗师可以帮助你更深入地探索和改变自己的思维和行为模式。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，每一步的改变都是向更好的方向迈进。祝愿你能重拾对生活的热情和向前的动力！

温馨地，
心理咨询师