觉察自己对自己耐心和宽容

亲爱的匿名寄信者，

首先，非常感谢你选择信件的方式来咨询，并且对你勇于面对和探讨自己内心世界的努力表示钦佩。你所描述的情况显示了你对自我成长和发展的积极态度，这是非常值得鼓励的。

从你的来信中可以看出，你已经意识到了自己在关注自己的成长时对他人的宽容和耐心减少的情况。这可能代表你开始在“全有或全无”的思维模式中陷入，即要么是对自己高标准要求，要么是对别人极度苛刻。这种思维方式会导致过度批判自己和他人，从而影响到人际关系和生活质量。

为了找到平衡点，你可以尝试以下策略：

自我意识和自我接纳：在关注自我成长的同时，保持对自己的宽容和接纳。认识到每个人都有自己的不完美之处，接受自己和他人的独特性。
意识到思维模式：当你发现自己对他人变得苛刻时，停下来思考一下你的想法。是否你在过度概括某人的行为，或者在负面过滤只关注了错误而忽视了优点？挑战这些消极的想法。
锻炼同情心：试着换位思考，设身处地地看待他人的行为。理解每个人都有自己的挑战和困难，表现出更多的同情心和理解。
行为行动：在与他人相处时，尝试主动寻找他人的优点和长处，提醒自己放缓脚步，给予他人更多的理解和耐心。

另外，如果有可能，参加一些人际关系培训或沟通技巧的课程也许对你有所帮助。CBT的技术，如情绪日记、思维记录表等，也可以帮助你更好地管理和改变思维模式。

最重要的是要坚持练习，逐渐培养出更加平衡和积极的思维和行为模式。如果你觉得情况变得过于困扰或无法控制，寻求专业心理健康服务可能是个不错的选择。

希望这些建议能对你有所帮助。祝你能早日找到自己的平衡点，保持对自己和他人的宽容与理解。

温馨问候，

心理咨询师

觉察自己 对自己耐心和宽容